Лого

Как совершить подвиг? Попытаемся заставить себя собраться и работать, если сил и настроения нет даже на безделье?

Автор: Психология

Всем привет! Те, кто давно меня читают, знают, что я живчик, трудяга, и никогда не сижу без дела. Но даже на меня иногда нападает лень, и от былой активности не остаётся и следа. Хочется весь день лежать в кровати и производить как можно меньше телодвижений. Бывало с вами такое? Наверняка! Иногда это быстро проходит. Но порой такое состояние затягивается и может быть опасным. Я расскажу, как заставить себя работать, если нет сил и настроения, чтобы вы не впали в депрессию, и поделюсь, какая мотивация работает в таких случаях у меня.

Странное дело! Вроде, и с духом соберешься, и на рабочий лад настроишься, и рукава засучишь, и на ладони поплюешь, а работать как не хотелось, так и не хочется!

С чего бы это?

Первым делом нужно понять причину своего бессилия. Возможно, достаточно устранить ее, и всё вернётся на свои круги. Хотя, это не всегда бывает легко.

Конечно, речь не идёт о физическом недомогании. Тут сам доктор прописал лежать в теплой постельке и не реагировать на внешние раздражители.

Поэтому, если вы заметите у себя какие-то другие симптомы помимо общего нежелания работать, например, головную боль, тошноту, головокружение, ломоту в суставах, повышение температуры и и.д., то лучше обратитесь за медицинской помощью.

У женщин упадок сил может быть связан с фазой цикла. Если ситуация повторяется от месяца к месяцу, нужно просто помнить об этом. И стараться не планировать никаких глобальных дел на эти дни.

Очень часто неурядицы на личном фронте могут стать причиной апатии. Ссоры с близкими людьми, разлад в семье как нельзя хуже влияют на наше восприятие мира. Поэтому важно сохранять гармонию в отношениях. Иногда достаточно сделать шаг навстречу, совершить один звонок, попросить прощения, и груз с души упадет. И снова жизнь заиграет всеми красками.

Совсем другая песня, если вам не хочется ничего делать из-за того, что работа вам не нравится. Как бы это ни звучало, но стоит задуматься о смене рода деятельности. Как по мне, так нелюбимая работа сродни тюремному заключению. Может вы просто переросли эту должность? Попросите начальника о переводе или увольняйтесь совсем и начинайте искать работу по душе. Зачем себя неволить, если в мире полно перспектив для развития?

Прокрастинация

А что если вы только что поменяли работу? Казалось бы, всё нравится, но начать никак не можете?

Возможно, все дело в страхе. На начальных этапах нам свойственно бояться что-то сделать неправильно. В научном мире это называется прокрастинацией. Она сродни перфекционизму. В голове крутится мысль — лучше я совсем не буду ничего делать, чем сделаю плохо.

заставить ходить себя на работу

В таком состоянии часто оказываются творческие личности — писатели, журналисты, художники, артисты, дизайнеры, музыканты и т.д. Но по большому счету, страхи мучают всех. Такое может случиться даже с простым бухгалтером, врачом или инженером.

Прокрастинация обычно характеризуется следующими изменениями в поведении:

  1. Вы ищите себе оправдания и отмазки, чтобы не начинать работу: нужно сначала изучить дополнительную литературу, прибраться на рабочем столе, поесть, выпить кофе и тому подобное.
  2. Вспоминаете о неудачном опыте: в прошлый раз я завалил проект, написал статью, которую зарубил редактор, не смог починить сломавшееся.
  3. Вы не можете сконцентрироваться на чем-то одном и постоянно мечетесь от одного дела к другому.
  4. Постоянно пытаетесь исправить свою работу — многократно редактируете текст письма, переписываете статью, вносите поправки в проект, пытаясь достичь идеала.
  5. Изучаете или наблюдаете за чужой работой, вместо того, чтобы делать свою.

Узнаете себя? Тогда предлагаю несколько способов для борьбы с прокрастинацией и ленью, которыми обычно пользуюсь я.

Начало дня и основы основ

Давайте представим классический рабочий день. С чего он обычно начинается?
Вы приходите в офис (или садитесь за компьютер, если вы работаете дома), наливаете себе чашечку кофе и начинаете просматривать почту, читать новости в интернете.

И вот на этом шаге надо сделать сразу два решительных действия:

  • Отказаться от кофе! Уже давно установлено, что кофе отрицательно влияет на работоспособность. А в нашем случае, ещё и сама чашка, которую вы держите одной рукой и постоянно подносите ко рту, является отвлекающим предметом.

Если совсем не можете без жидкости, лучше пейте воду. Хотя мне это даётся с трудом. И я не представляю свою жизнь без кофе.

  • Выключить интернет. Новости можно почитать и перед сном, а сейчас на первом месте дела. А то ещё вдруг наткнётесь на какую-нибудь онлайн распродажу, и не заметите, как день пройдет.

После сытного обеда

Сделали кое-какие дела, вот и пришло время обеденного перерыва. Золотое правило — не переедайте.

заставить себя работать

После плотного обеда вам будет хотеться спать. И ничего не полезет в голову кроме мысли об отдыхе. Все силы организма будут брошены на переваривание пищи, а не на работу. Поэтому лучше вернуться с перерывами с лёгким чувством голода, чем с животом, набитым до отказа.

Чтобы не думать о еде, захватите с собой фрукты или орехи для небольших перекусов. Они не отвлекут вас от решения проблем, но послужат источником необходимой энергии для клеток мозга.

Думайте о результате

Представьте, что работа сделана. У вас гора свалится с плеч, можно будет немного отдохнуть, пойти на обед. А самое главное — вы получите награду — зарплату, премию, похвалы от начальства, а возможно и повышение.

Но если вы прямо сейчас не начнёте действовать, то увидите противоположную картину. Вы же не хотите получить по голове и лишиться денег! Новые туфли и сумочка явно не помешают!

Хотите сменить автомобиль? Распечатайте картинку с изображением вашей мечты и повесьте на видное место в кабинете. Пусть постоянно напоминает, к чему вы стремитесь!

Вообще, визуализация очень важна на пути к цели. Она помогает сломать все преграды и барьеры, которые, между прочим, существуют только в вашей голове.

Если это мелкая текущая работа, за выполнение которой особых бонусов не предвидится, то сами придумайте мотив. Например, пообещайте себе, что как только все доделаете, так пойдете и купите себе то самое платье! Или хотя бы пирожное к чаю!

Вспомните об успехах

Переберите в голове все проекты, которые вы реализовали с наибольшим успехом. Припомните, какие похвалы и бонусы вы получили. А главное — как вам удалось сделать эту работу? Что помогло в процессе?

Возможно, старые идеи хорошо приложится к новому делу, и не нужно далеко ходить, чтобы изобрести велосипед!

Вообще, очень важно думать и рассуждать позитивно. Просто скажите себе: “У меня всё получится. Я могу!». На самом деле наши мысли материальны, поэтому настроиться на правильный лад просто необходимо.

Займитесь бездельем

Вы не поверите, но ничто так не стимулирует к работе, как безделье! Но безделье должно быть полноценным и абсолютным.

тишина

Попробуйте просто сесть (или встать) и ничего не делать! Да, да! Совсем ничего! Не смотреть сериал, не слушать музыку, не сидеть в социальных сетях, не грызть семечки. Просто устроиться поудобнее и сидеть, смотреть перед собой.

Как долго вы сможете находиться в таком состоянии? Минут 5?

Идеально, если вы выбросите из головы лишние мысли. Тогда ваш мозг отдохнёт и будет готов к новым свершениям.

И вот, уже хочется чем-то себя занять. И тут нужно сразу приступить к работе, не переключаясь ни на что иное. Когда человеку становится скучно, он ищет себе дела с особым удовольствием!

Тайм менеджмент

Бывает и так, что мы не можем плодотворно работать из-за того, что пытаемся сделать несколько дел одновременно. Только начнёшь составлять отчёт, как кто-то позвонит и озадачит совершенно другими проблемами. Или коллега из соседнего отдела попросит срочно переделать смету. А ведь недаром говорят — за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь.

Поэтому я рекомендую грамотно распределить свое время. Составьте для себя план — 30 минут на звонки, 30 минут на отчёты, 15 минут на разбор почты, и так далее. Можете даже завести будильник или включать таймер. Только придерживайтесь своего плана строго, не отвлекаясь на другие дела. Если пишете письмо — то только его. Не отвечайте в это время на звонки и не бегайте на перекур. Так трудовой процесс станет максимально эффективным.

Смена обстановки

Однообразие — наш худший враг. Иногда как глоток свежего воздуха нам нужна смена обстановки.

Сделайте в кабинете перестановку мебели. Просто разберитесь на рабочем месте. Передвиньте стакан с канцтоварами в другой угол стола, выбросьте надоевший цветок, смените заставку на рабочем столе, поставьте на видное место рамку с фотографией семьи, создайте уют.

Если вы работаете дома — перейдите в другую комнату. Или вообще попробуйте выполнить накопившиеся задания вне дома — посидите с ноутбуком в парке, в кафе. Главное чтоб атмосфера вокруг была лёгкой и приятной, а не давила на вас.
Важно после окончания работы убирать все лишние вещи с рабочего места. Создайте на столе порядок, соберите все бумаги и разложите по папкам и шкафам. Вряд ли кому-то хочется с утра возвращаться к вчерашнему бардаку. А вот приходить в чистое место — очень приятно.

Не смотрите на других

Никогда не берите пример с других и не сравнивайте себя с коллегами. Помните, что вы индивидуальны. И лучше всего проявить свою индивидуальность вы можете в работе! Покажите, на что вы способны. Пусть все завидуют и равняются на вас.

Вообще, нужно стать уверенным в себе и раскрепоститься. Тогда все дела пойдут в гору. Подбадривайте себя, не спрашивайте советов у коллег без острой необходимости. Пытайтесь добраться до истины самостоятельно. Тогда работа превратится в интересный квест и увлечёт вас так, что вы не заметите, как прошел рабочий день.

Перепробовали все способы, но так и не смогли заставить себя ходить на работу? Придумайте свой собственный мотив! Может, стоит влюбиться в симпатичного системного администратора, который приходит настраивать вам программное обеспечение? Унылые трудовые будни вновь приобретут смысл, а жизнь закипит новыми эмоциями.

В некоторых компаниях есть спортивные залы, где сотрудники могут заниматься в свободное время. Так освобождайтесь скорее!

А вообще, в любой работе — главное начать, а потом втягиваешься. Только следите за тем, чтобы чрезмерное усердие не обернулось нервным напряжением. Любые предельные нагрузки могут стать причиной депрессии и еще больших проблем. Поэтому делайте паузы, передышки, отдыхайте по 5 минут в конце каждого часа.

Понравилась статья? Уже хочется и можется трудиться? Не жадничайте, поделитесь ценной информацией с друзьями и коллегами. Просто отправьте им ссылку на эту страницу в социальных сетях! И не забудьте подписаться на обновления блога!

А я желаю всем продуктивной работы, позитивного настроя и успехов во всех делах! Не сидите на месте, и результаты превзойдут все ожидания! Пока-пока!

Понравилась статья? поделись с друзьями!

Комментариев к статье: 18

  • Любовь

    Трудно собраться потом особенно после затяжного отдыха и втягивать вновь себя в трудовой ритм.

    2018-06-23 в 22:31 Ответить
  • Екатерина

    Частенько такое бывает, мне помогает средство хорошенько отдохнуть, например погулять на улице, а потом просто полежать и помечтать. Затем силы появляются сами собой.

    2018-06-26 в 04:19 Ответить
  • Laralaram

    У меня такие проблемы возникают очень редко, но я люблю работать с утра, вечером я не работник…

    2018-06-26 в 10:52 Ответить
  • Ирина

    Иногда бывает,что не хочется даже шевелиться, причина как раз работа. Поэтому хороший отдых мне точно не повредит.

    2018-06-26 в 19:36 Ответить
  • Мария

    А для меня подвиг встать рано. А если еще куда-то ехать или работать… Ударная доза кофе — единственное, что может если не вдохновить, так привести в чувство. Зато вечер и ночь — самое продуктивное время, все по плечу.

    2018-06-26 в 21:56 Ответить
  • Ольга Парфенова

    Очень полезная статья, вдохновляет на работу.

    2018-06-28 в 09:11 Ответить
  • Андрей

    Полезные советы, о многих из них я уже слышал, но, часть слышу впервые!

    2018-07-01 в 23:24 Ответить
  • Larimar55

    Мне не трудно себя мотивировать на какое-то дело или занятие.
    Но вот неприятные вещи не люблю делать, но надо, федя, надо…
    Просто настраиваю себя, что вот сделаю — и все, я счастлива. Все дело в мотивации.

    2018-07-03 в 10:41 Ответить
  • Евгений

    Полезные советы! Осталось только соблюдать. :arrow:

    2018-07-03 в 21:53 Ответить
  • Людмила Власова

    Да, бывает и такое, что нет сил даже на безделье. Хорошо, когда есть рядом человек, который вовремя тебя встряхнёт и придаст сил.

    2018-07-04 в 23:37 Ответить
  • Татьяна

    Иногда помогает с утра вспомнить распорядок дня от Мюнхаузена: «с 9 до 11 — подвиг» с этой мыслью гораздо веселее просыпаться и начинать работу :)

    2018-07-05 в 03:24 Ответить
  • Надежда Введенская

    А я вот кофе обожаю. И это никак не мешает мне четко организовывать свой день. Скорее всего, здесь не кофе виноват, а то, что люди просто выбирают себе отвлекающие моменты. Кстати, перекуры более расхолаживают, чем кофе.

    2018-07-05 в 22:23 Ответить
  • Lara M.

    Когда нет желания или энергии, то просто плохое настроение, депрессия…
    Советы помогут, но думаю, что каждый решает сам, какой совет ему наиболее всего подходит…
    Мне не хоется что-то делать, если это неприятное дело, но тогда я себя просто организовываю мыслями: вот сделаешь — и все, прошло

    2018-07-08 в 12:39 Ответить
  • Елена Голоштенко

    А знаете, мне бывает порой трудно остановиться. Стоит только втянуться — можно столько всего переделать, но и энергии на это потратить… Вот как недавно занялась снова блогом. Залипла почти на месяц у компа настолько, что вот только сейчас уже, когда организм намекнул недвусмысленно, что хорош столько работать, решила сделать себе выходной — просто провалялась в кровати, читая соц.сети, отсыпаясь, смотря фильмы. Ну вот и по блогам пройтись, познакомиться с интересными новыми ресурсами (хотя блин, это ж тоже можно с другой стороны расценивать как часть работы :lol: )

    2018-07-09 в 23:09 Ответить
  • Ольга

    Иногда порой так трудно себя заставить работать, особенно когда работаешь на себя без присмотра директора. :) Приходиться идти на разные хитрости, чтобы заставить себя работать в полную силу.

    2018-07-10 в 05:33 Ответить
  • Арина

    Я могу становиться трудоголиком, но для этого должно быть всего лишь одно условие- дело, которым я занимаюсь, должно меня захватывать. Но даже и в таких ситуациях нужны периоды расслабления и отдыха. Уже прошла тот опыт, когда я их игнорировала…. как правило, ни к чему хорошему это не приводило. так что теперь внимательно слушаю сигналы своего тела, и если отклика работать нет, то я себя не насилую. Сейчас уже могу себе позволить самой регулировать свои нагрузки, и очень этому рада.

    2018-07-13 в 21:58 Ответить
  • Ирина

    Да, бывают такие моменты. Иногда даже отдых не помогает. Но работу то все ровно делать надо. Поэтому берешь себя за шкирку и потихоньку делаешь. Вы правы — главное начать.

    2018-07-14 в 21:55 Ответить
  • Еlena

    Был у меня неприятный период в жизни, когда ничего не хочелось делать на работе. Я пошла и записалась на шейпинг и ходила после работы. Помню: зима, выхожу на улицу после занятий и душа поёт!) Казалось: скажут поработать после занятий и я с удовольствием поработаю!) Спасибо за статью! Удачи Вам!

    2018-07-15 в 10:09 Ответить

Добавить комментарий

  • :|
  • :x
  • :shock:
  • :oops:
  • :mrgreen:
  • :lol:
  • :idea:
  • :evil:
  • :cry:
  • :cool:
  • :arrow:
  • :???:
  • :?:
  • :!:
подписаться
на рассылку
Привет! Я Мария Крупнова Автор этого яркого блога. Желаю приятного чтения!
подписаться
на рассылку
Популярные статьи
  • Мои любимые сайты, где можно купить одежду и обувь в интернете дешево и с быстрой доставкой подробнее
  • Как быстро и просто загрузить видео в Инстаграм с компьютера? подробнее
  • Мастер-класс по приготовлению муссового торта “Три шоколада”. Сколько можно заработать с продажи одного торта? подробнее
  • Знаете ли вы, какие курсы должна закончить современная женщина, чтобы научиться хорошо зарабатывать? подробнее
  • Посмотрите, насколько просто приготовить птичье молоко и заработать на этом подробнее